martes, 1 de mayo de 2012

Comer Bien Para Estar Bien

En la anterior entrada había dicho que en la siguiente hablaría sobre algunos productos que nos preparan para el verano, pero tras recibir un correo de una chica que me preguntaba como podía adelgazar unos kilos para estar bien para el verano sin tener que ir al gimnasio, he decidido crear esta pequeña entrada en la que intentare daros algunos pasos para que os veis genial.
Lo primero que debéis saber es que si queréis adelgazar, DEJAR DE COMER ES LO PEOR que podéis hacer, puesto que si dejáis de meter nutrientes en el cuerpo este adhiere la grasa y la acumula en forma de nutriente, lo importante es regular las comidas y sobretodo no picar entre horas eso es lo peor.
 Lo primero que voy a hacer es dejaros ciertos alimentos que podéis comer habitualmente y otro que solo algunas veces.

Todos conocemos esta odiosa pirámide, pero aunque la odiemos es el tabú de la alimentación por lo que debemos hacerle algo de caso, tampoco obsesionarnos por que no es bueno, pero si echarle un ojo de vez en cuando; en ella vemos perfectamente lo que a grandes rasgos debemos y no debemos comer, el los dos primeros bloques, los de azul están las cosas que más nos gustan, pero que menos debemos comer, tampoco privarnos de ellas, pero si comerlas con moderación


 Y aun que no lo creáis el consumo masivo de carnes rojas ayuda a engordar, eso no quiere decir que no las  debamos comer, lo que debemos hacer es prepararlas a la plancha y en vez de con patatas fritas con una ensalada


En el siguiente bloque tenemos los alimentos de consumo semanal, como el pescado azul, la carne blanca, que son alimentos que debemos consumir si o si, durante nuestra semana

En los tres últimos bloques tenemos los alimentos claves de una buena dieta, es decir lo que tenemos que comer diariamente varias veces al día


Como veis una buena dieta requiere cinco comidas al día, osea que si pensáis en adelgazar olvidaros de no comer.
Lo que yo os recomiendo es:
DESAYUNO
-Te, leche desnatada sola o con café
-Una pieza de fruta o un zumo natural
-Una rebanada de pan integral con queso fresco o una loncha de jamón de york bajo en grasa
-Algo opcional es tomar un cacho de bizcocho o alguna que otra galleta sin abusar para romper la monotonía, en el fin de semana por ejemplo
MEDIA MAÑANA
-Una pieza de fruta
-Un pequeño bocadillo
COMIDA
-Pescado azul (a la plancha o cocido)
-Carne blanca (a la plancha o cocido)
-Caldo de verduras
-Hidratos de carbono (alguna vez)
MERIENDA
-Una pieza de fruta
-Un pequeño bocadillo
CENA
-Una ensalada
-Caldo de verduras
Estos alimentos son los que podéis tomar pero no solo esto, pues solo es un pequeño esquema no una tabla de alimentación, espero que os sirva de ayuda y gracias por leer mi blog : )



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